ShyRain的日记, 2016年08月3日

在2016年08月3日体重纪录（没有日志纪录）

109.5 公斤最近减少: 8.1 公斤. 还有: 19.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年08月3日:

763 千卡

脂肪: 27.19克 | 蛋白质: 86.34克 | 碳水物: 36.92克. 早餐: Yeşil Çay, Doğa Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Yeşil Çay, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 晚餐: Pınar Light Süt, Sek Light Kaymaksız Yoğurt. 更多的......

3419 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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