|
Pular o café da manhã está surtindo um efeito bom ! Yes!
:)
"Meu café (com pitada de sal e canela junto ao pó ) tem sido assim :1 caneca c/creme de leite, adoçante e outra pitada de canela ... 2 colh sopa de azeite, 2 ovos (podem ser mexidos ou omelete)e queijo (30g). No prato monto uma caminha de espinafre cru (parece q não faz bem , mas eu amoooo) com algumas folhas e tempero c/ a chia e linhaça,+ um tiquinho de azeite ,pimenta, sal e óregano e por cima os ovos... hummmm ! "
Nesta semana estou comendo esses ovos com adição de cebola e tomate à noite (jantar).Semana que vem volto com este desjejum!
|
59.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
904 千卡
|
脂肪: 58.96克 | 蛋白质: 65.73克 | 碳水物: 30.36克.
午餐: Brócolis, Berinjela, Queijo Mozzarella, Shitake, Couve-Flor, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Arma Zen Semente de Chia, Manteiga (com Sal), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Espinafre. 小食/其他: Lindt Chocolate 85%, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Castanhas de Caju. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|