ak7_62的日记, 2016年08月1日

在2016年08月1日体重纪录（没有日志纪录）

141.4 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 56.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年08月1日:

784 千卡

脂肪: 35.90克 | 蛋白质: 35.63克 | 碳水物: 81.24克. 早餐: Мистраль Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Пикша. 午餐: Огурец (с Кожурой). 晚餐: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. 小食/其他: Желатиновый Десерт, Кофе с Сахаром. 更多的......

4080 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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