在2016年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
80.6 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
5338 千卡
|
脂肪: 137.23克 | 蛋白质: 420.63克 | 碳水物: 723.79克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Tomaten, Zucchini, Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika. 小食/其他: Pfirsiche, Bananen, ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion. 更多的......
|
|
3081 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, Cross Training - 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|