|
nimbang dan naik lagi... padahal lagi getol olahraga dan kerja. tapi mungkin karena kerjanya banyak duduk... jadi ketimbun lagi...
hari ini ada kegiatan donor darah di kantor, dan ikutan dunk... lumayan.... kan bisa bakar kalori hampir 600kkal. setara sama ngayuh sepeda stationery selama lebih dari 1 jam... hehehe
semangat ya Amy!!!! Ganbatte!!!! Hwaiting!!!! Cayo!!!!!!
|
59 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1381 千卡
|
脂肪: 43.78克 | 蛋白质: 66.49克 | 碳水物: 188.04克.
早餐: Telur Rebus, Madu, Kayu Manis, Herbalife Shake, Buah Naga, Buah Kiwi. 午餐: Tahu Goreng, Udang Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 晚餐: Mie Ayam, Jus Jeruk Peras Segar. 小食/其他: Kacang Hijau Dimasak, Sayur Lumpia, Pastel, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 更多的......
|
|
2244 千卡
|
运动:
跳绳 - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|