在2016年07月28日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2497 千卡
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脂肪: 56.57克 | 蛋白质: 226.97克 | 碳水物: 288.91克.
早餐: ZEC+ Kickdown, Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Aldi Kochschinken, Vollkornsemmel. 晚餐: Gurke (Geschält), Rote Paprika, Zucchini, Zucchini, Rote Paprika, Aldi Putenschnitzel, Oryza Natur Reis. 小食/其他: ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion. 更多的......
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2820 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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