在2016年07月25日体重纪录(没有日志纪录)
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49.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1316 千卡
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脂肪: 36.10克 | 蛋白质: 82.70克 | 碳水物: 170.56克.
早餐: Mleko z 2% Tłuszczu, Świeża Kiełbasa Wieprzowa, Ogórek Kwaszony, Pomidory, Ogórek (Obrany), Sałata, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Chleb Żytni. 午餐: Miód, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Kiwi, Melon Galia. 晚餐: Lubella Makaron Świderki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Seler Naciowy. 小食/其他: Orzechy Włoskie, Jabłko, Mleko z 2% Tłuszczu. 更多的......
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1330 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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