在2016年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
95.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1001 千卡
|
脂肪: 47.23克 | 蛋白质: 50.80克 | 碳水物: 104.80克.
早餐: Pınar Light Üçgen Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Ekmek, Zeytin. 午餐: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pirinç Pilavı, Fırınlanmış veya Kızarmış Kaplı Tavuk Goğsü Derisi ile Birlikte. 小食/其他: Kavun (Kokulu Kavun), Eti Form Portakallı Bisküvi, Simbat Kabak Çekirdeği. 更多的......
|
|
3134 千卡
|
运动:
舞蹈（慢步的） - 1 小时, 普拉提健身操 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|