在2016年07月24日体重纪录(没有日志纪录)
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82.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2456 千卡
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脂肪: 21.88克 | 蛋白质: 102.84克 | 碳水物: 436.00克.
早餐: ZEC+ Kickdown, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 小食/其他: Sushi, Avocado Maki, Maki Gurke, Lachs Maki. 更多的......
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2732 千卡
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运动:
自行车(非常快速的) - 28公里/小时 - 10 分钟, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, Cross Training - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加17.5 公斤
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