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Slept well,up at 7:30 am. Med's taken with water. Left for TOPS at 8:14. Gained .5 lbs. came home after meeting.
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93.0 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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629 千卡
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脂肪: 13.62克 | 蛋白质: 21.56克 | 碳水物: 97.65克.
早餐: Tang (Dry Concentrate), Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Heinz Tomato Ketchup, McDonald's Fruit & Maple Oatmeal. 午餐: Kroger 100% Whole Wheat Honey Bread, Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Kraft Miracle Whip Light Dressing. 更多的......
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3149 千卡
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运动:
唱歌 - 4 小时, 驾驶 - 30 分钟, 看书 - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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