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Será que vai ser dessa vez??? \o/
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90.8 公斤
最近减少: 29.2 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1686 千卡
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脂肪: 69.83克 | 蛋白质: 86.71克 | 碳水物: 179.13克.
早餐: Perdigão Peito de Peru Defumado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. 午餐: Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Mostarda, Linguado Cozido, Molho de Tomate, Café, Tomates, Cenouras, Alface Americana, Agrião. 晚餐: Plus Vita Pão de Forma Integral, Queijo Branco. 小食/其他: Café com Açúcar, Burger King Cheeseburger, Bob's Batata Frita Pequena, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Batatas Fritas (com Sal), Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie, Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie. 更多的......
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3149 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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 评论
Foco que vai sim, força aí rapaz. Um bom dia.
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Qual sua frequencia de pesagem?
2016年07月21日 会员：: jhonatas
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Obrigado, Susi! Tô com um bom pressentimento!
Oi, Jhonatas. Eu me peso todo dia pela manhã, após a minha higiene pessoal e necessidades básicas e antes do café da manhã.
2016年07月21日 会员：: asdfonsecaz
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2016年07月21日 会员：: morena_show30
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Muita força para vc e tenha certeza que tudo vai dar certo... bjs e foco
2016年07月21日 会员：: danibardana
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Vaiiiiii..... huhullll....
2016年07月21日 会员：: analuisa.ede
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Cara, parabens... sensacional
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Asdfonsecaz, voce faz LCHF?
2016年07月22日 会员：: jhonatas
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É, pessoal! Tava quase lá, mas tive que sair de férias, estou na casa da sogra, no Mato-Grosso... Aqui não tenho horário pra nada, não tenho balança pra acompanhar o peso, não tenho referencial nenhum... Mas tô tentando controlar na medida do possível, e ao contrário do que eu esperava, até acho que a minha sogra tá me ajudando, fazendo umas saladas maravilhosas, super leves e tals... Mas não sei não, tô apreensivo... quando eu voltar pro RJ é que vou ver o tamanho do estrago... Mas sempre é tempo pra recomeçar! Já vou ciente de que vou recomeçar a partir de algum ponto em que já estive há algum tempo atrás... Veremos!
2016年07月24日 会员：: asdfonsecaz
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Jhonatas, eu não sigo uma dieta especificamente não... Só estabeleci em minha mente um máximo de calorias e um máximo de carboidratos líquidos que eu posso ingerir diariamente... De resto, é horário certinho para as refeições e muita água... Só com esse exercício de disciplina, eu consegui perder 29,8Kg... Não sei o quanto recuperei agora que tô de férias, mas...
2016年07月24日 会员：: asdfonsecaz
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