在2016年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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80.6 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2611 千卡
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脂肪: 58.09克 | 蛋白质: 201.98克 | 碳水物: 332.96克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Blumenkohl (Gefroren), Karotten (Gefroren), Schweinelende (Filet), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Gurke (mit Schale), Zucchini, Aldi Putenschnitzel, Oryza Natur Reis, Rote Paprika, Gekochtes Ei. 小食/其他: ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion. 更多的......
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2365 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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