Denice43的日记, 2016年07月18日

在2016年07月18日体重纪录（没有日志纪录）

76.0 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 10.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年07月18日:

1245 千卡

脂肪: 47.49克 | 蛋白质: 174.81克 | 碳水物: 21.85克. 早餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). 午餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). 晚餐: Athenos Natural Crumbled Feta Cheese, Sunset Campari Tomatoes, Fresh Express Baby Spinach, Publix Large Shrimp. 小食/其他: Teavana Imperial Grade Matcha, Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, Great Value Fat Free Plain Nonfat Yogurt, Frigo Light Mozzarella Cheese Stick. 更多的......

2110 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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