在2016年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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91.5 公斤
最近减少: 28.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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982 千卡
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脂肪: 33.65克 | 蛋白质: 81.18克 | 碳水物: 103.33克.
早餐: Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral. 午餐: Café, Champignon, Alcaparras, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface. 晚餐: Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 小食/其他: Café, Café. 更多的......
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4247 千卡
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运动:
跳绳 - 10 分钟, 拳击 - 40 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 山地自行车 - 50 分钟, 休息 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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