在2016年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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81.3 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2374 千卡
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脂肪: 62.62克 | 蛋白质: 183.79克 | 碳水物: 265.86克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Lidl Hamburger Vom Rind, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Zucchini, Aldi Putenschnitzel, Oryza Natur Reis, Rote Paprika, Gekochtes Ei. 更多的......
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2813 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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