|
Körperfett 28,9 % Muskeln 42,9 % VF 5 Wasser 50
|
63.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1314 千卡
|
脂肪: 35.19克 | 蛋白质: 111.95克 | 碳水物: 148.19克.
早餐: Radeberger Lachsschinken, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. 午餐: Gelber Zuckermais (Maiskolben, Ungesalzen, Gefroren, Entwässert, Gegart, Gekocht), Gebratenes Schweinekotelett. 晚餐: Radeberger Lachsschinken, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu. 小食/其他: Ananas, ESN Designer Whey Protein - Strawberry Citrus, Milch 1,5%. 更多的......
|
|
2114 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 42 分钟, 循环训练 - 25 分钟, HIIT - 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|