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Körperfett 29,2 % Muskeln 42,8 % VF 5 Wasser 50
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63.7 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1501 千卡
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脂肪: 41.01克 | 蛋白质: 74.22克 | 碳水物: 211.32克.
早餐: Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. 午餐: Knorr Braten Soße Extra, Basmati-Reis (Gekocht). 晚餐: Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Gut & Günstig Rotwurst. 小食/其他: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Melone (Muskmelone), Biscotto Kokosmakronen. 更多的......
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2549 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, HIIT - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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