在2016年07月13日体重纪录(没有日志纪录)
|
82.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2474 千卡
|
脂肪: 50.94克 | 蛋白质: 208.20克 | 碳水物: 277.90克.
早餐: ZEC+ Kickdown, Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Vollkornsemmel, Aldi Kochschinken. 晚餐: Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika, Gekochtes Ei. 更多的......
|
|
2854 千卡
|
运动:
Cross Training - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7.7 公斤
|