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Ну что, оставим 0,5 кг на следующую перезагрузку :)
Как же приятно...))
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79.5 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1286 千卡
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脂肪: 65.77克 | 蛋白质: 95.49克 | 碳水物: 78.68克.
早餐: Ангара Кедровый Грильяж, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Яблоки Бабушки Смит, Семена Льна, Молоко (Цельное Молоко), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 午餐: Жареная или Запеченная Курица. 晚餐: Персики, Вкуснотеево Творог 9%, Семга Запеченная, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. 小食/其他: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. 更多的......
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3228 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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