在2016年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 18.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1670 千卡
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脂肪: 48.74克 | 蛋白质: 62.36克 | 碳水物: 154.94克.
早餐: Arla Сыр Natura Сливочный, Био Баланс Кефир 0%, Гречка Отварная. 午餐: Боско Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Каждый День Овощное Рагу. 晚餐: Красная Цена Фисташки, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. 小食/其他: Жигулевское Пиво Светлое. 更多的......
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2594 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 心 (Cardio) - 25 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 16 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 16 分钟, Cross Training - 23 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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