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Menos 1kg, menos 1 cm na barriga, no quadril e no pescoço. Nem sei se comemoro, foi sofrência mês passado. Mas ta ok. Pelo menos me diverti.
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68 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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786 千卡
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脂肪: 23.43克 | 蛋白质: 39.44克 | 碳水物: 106.75克.
早餐: Qualy Margarina Cremosa, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral. 午餐: Swift Milho Verde em Conserva, Tomates, Cenouras, Alface, Peito de Frango Grelhado _ Lya. 晚餐: Bananas, Piraquê Cream Crackers Integral, Fugini Maionese, Cenouras, Mexerica. 小食/其他: Sadia Margarina Qualy Light, Elegê Leite Desnatado, Nestlé Iogurte Grego Light Baunilha, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral, Banana Prata. 更多的......
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2501 千卡
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运动:
徒步旅行 - 25 分钟, 拳击 - 15 分钟, 健美 - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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 评论
2016年07月12日 会员：: Pat Fonseca
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Começamos quase com o mesmo peso! E estamos indo mais ou menos nos mesmos passos :) :)
2016年07月12日 会员：: Erikahamorim
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OI, Erika. Na verdade, eu comecei ano passado mudando minha alimentação, do trash junkie food pra uma alimentação saudável, tava com mais de 80kg , acredito que cheguei a 85, mas tinha medo de me pesar. Em janeiro, quando vi que perdi peso só por comer de forma saudável,comecei a pensar em emagrecer mesmo. Aí me pesei, tava com 80Kg (mas já tinha perdido peso substancialmente). Comecei a fazer exercícios (mais pra condicionar o corpo do que pra perder peso, pq tava com medo de lesionar alguma coisa), mas também só ficou legal depois de março.Então, de janeiro pra cá perdi 12 kg!Mas parabéns! Se vc ta no ritmo, tá emagrecendo lentamente como eu, oque é bom, porque vc vai manter por mais tempo o peso desejado. Já perdi 10kg num mês e recuperei tudo em 2 meses. Agora vou devagar e vou chegar lá. E vc também!
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Parabéns Lya! Já cheguei a pesar 84kg, o caminho é árduo mas aos poucos chegamos lá! Bom final de semana!
2016年07月15日 会员：: Erikahamorim
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Também estava com 84,800 em janeiro deste ano. O caminho á árduo mas vale a pena. Devagar e sempre!
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