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Até agora, mantido o peso, apesar de ontem eu ter me envenenado na lanchonete do palhaço do satanás...
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91.5 公斤
最近减少: 28.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1247 千卡
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脂肪: 55.37克 | 蛋白质: 68.52克 | 碳水物: 120.35克.
早餐: Elegê Leite Semidesnatado, Café, Margarina, Wickbold Pão de Forma Integral. 午餐: Café, Palmito, Linguado Cozido, Frango Grelhado, Ovo de Codorna, Alho, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Queijo Branco, Bimbo Rap10 Fit. 小食/其他: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café, Café, Bauducco Biscoito Integral Cereale. 更多的......
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4247 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 拳击 - 40 分钟, 跳绳 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 山地自行车 - 50 分钟, 休息 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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