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кд чз неделю, как по часам
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80.7 公斤
最近减少: 25.5 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1129 千卡
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脂肪: 51.79克 | 蛋白质: 96.12克 | 碳水物: 66.88克.
早餐: Ангара Кедровый Грильяж, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Малина, Сухие Семена Чиа, Молоко (Цельное Молоко). 午餐: Винегрет, Жареная или Запеченная Курица. 晚餐: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Ряпушка, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. 更多的......
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2765 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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