在2016年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4018 千卡
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脂肪: 58.09克 | 蛋白质: 280.23克 | 碳水物: 572.63克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Zwiebeln, Rote Paprika, Tomaten, Linessa Mozzarella Light, Vollkornsemmel, Nixe Thunfisch im Eigenen Saft, Green Grocer's Gemüsemix. 晚餐: Pfirsiche, Green Grocer's Beeren-Mix mit Sauerkirschen, Magerquark, Aldi Kochschinken, Rote Paprika. 小食/其他: Milch 1,5%, Kölln Vollkorn Früchte, Bananen. 更多的......
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3028 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, Cross Training - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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