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Körperfett 29,4 % Muskeln 43 % VF 5 Wasser 49
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64.2 公斤
最近减少: 14.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1878 千卡
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脂肪: 49.58克 | 蛋白质: 104.98克 | 碳水物: 265.25克.
早餐: Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Ja! Gouda Holland Mittelalt, Mischkornbrot. 午餐: Mangold, Sauce Hollandaise, Weizli Weizenreis. 晚餐: Radeberger Lachsschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Mischkornbrot. 小食/其他: Granatapfel, Red Band Fruchtgummi Lakritz, Langnese Capri, Erdbeeren, Wintertraum Zimtsterne, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe. 更多的......
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2052 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 46 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 循环训练 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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