nikki stefanie的日记, 2016年07月9日

在2016年07月9日体重纪录（没有日志纪录）

79.9 公斤最近减少: 40.1 公斤. 还有: 14.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年07月9日:

1295 千卡

脂肪: 56.87克 | 蛋白质: 119.11克 | 碳水物: 77.53克. 早餐: met-Rx Whey Protein Shake. 午餐: Beemster Jonge Kaas 48+, Zuivelhoeve Boer'n Yoghurt Perzik. 晚餐: Melkan Magere Franse Kwark, AH Knabbelspek. 小食/其他: Cherrytomaten, Zoete Gele Paprika, Pinda's, Goedland Augurken Sticks, Kellogg's Tresor. 更多的......

2592 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 32 分钟, 休息 - 13 小时和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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