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Körperfett 28,7 % Muskeln 43,2 % VF 5 Wasser 50
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63.8 公斤
最近减少: 15.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1695 千卡
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脂肪: 78.03克 | 蛋白质: 54.08克 | 碳水物: 199.67克.
早餐: Ja! Gouda Holland Mittelalt, Mischkornbrot. 午餐: Weizli Weizenreis, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Sauce Hollandaise. 晚餐: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Mischkornbrot, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant. 小食/其他: Biscotto Kokosmakronen, Ananas. 更多的......
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2128 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 循环训练 - 30 分钟, HIIT - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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