_millis_的日记, 2016年07月9日

在2016年07月9日体重纪录（没有日志纪录）

40 公斤最近减少: 5.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年07月9日:

345 千卡

脂肪: 8.27克 | 蛋白质: 15.52克 | 碳水物: 55.17克. 早餐: Малина, Огурец (с Кожурой). 午餐: Простоквашино Творог Зерненый с Малиной. 晚餐: Простые Пельмени, Клубника. 更多的......

1793 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 仰卧起坐 - 2 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 12 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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