在2016年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
56.9 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1622 千卡
|
脂肪: 43.18克 | 蛋白质: 93.39克 | 碳水物: 221.55克.
早餐: Красная Смородина, Черная Смородина, Сила Геркулеса Овсяные Хлопья. 午餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Картошка Вареная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 晚餐: Мрия Какао-Порошок, Простоквашино Молоко 1%, Черная Смородина, Банан. 小食/其他: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные, Козинак Асорти с Миндалем, Nesquik Батончик с Цельными Злаками, Сливки Nestle, Кава Зі Львова Кофе. 更多的......
|
|
1814 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|