在2016年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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83.9 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2384 千卡
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脂肪: 56.32克 | 蛋白质: 200.80克 | 碳水物: 247.66克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Vollkornsemmel, Aldi Kochschinken. 晚餐: Rote Paprika, Gekochtes Ei, Aldi Kochschinken, Vollkornsemmel. 更多的......
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3057 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, Cross Training - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加9.8 公斤
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