在2016年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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80.8 公斤
最近减少: 25.4 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1346 千卡
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脂肪: 56.17克 | 蛋白质: 128.59克 | 碳水物: 77.80克.
早餐: Малиновое Варенье, Большая Кружка Ряженка 4%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Простоквашино Молоко 1,5%. 午餐: Жареная или Запеченная Курица, Уха. 晚餐: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Творог 5%, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. 更多的......
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3252 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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