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verjaardag vieren met chinees en taart / zien we op de weegschaal : was het waard :-)
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74.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 14.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2271 千卡
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脂肪: 88.81克 | 蛋白质: 83.79克 | 碳水物: 291.58克.
早餐: Koffie, Gedroogde Cranberries, Gemengde Notenmix. 午餐: Pema Volkoren Roggebrood, Vinaigrette, Feta Kaas, Gelei (Verschillende Smaken), Zoete Aardappel, Radijs, Courgette. 晚餐: Solo Solo Bakken en Braden, Kalfslapje, Tomatensaus, Knolselderij, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Appeltaart, Marc Payot Rijsttaartje, Aldi Mattentaart, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Hennepzaad, La Vache qui rit Smeerkaas (17.5g), Tomaten, Paul Haumann Pain Azyme - Croustia (Du Blé, de L'eau). 更多的......
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3345 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 熨衣服 - 2 小时, 烹饪 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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