|
Неделю не ходил в спортзал, а взвешиваюсь я там на электронных весах, поэтому не знал точно свой вес.
Тут я фиксирую вес уже, так сказать, без одежды, то есть, от веса который на весах отнимаю вес одежды и обуви. Ее я отдельно взвесил один раз дома на кухонных весах.
До тренировки получилось 86,4, во время тренировки выпиваю с литр воды.
И вот после - 86,7.
Итого -1,8 кг за неделю. Считаю, что нормально.
Надо сказать, что с 1 июля я решил попробовать кето-диету. Купил кетоглюк для проверки кетоза. Намеряю, как правило, примерно 1-1,5 миллимоля. Один раз только было 4 миллимоля.
Причем с утра вообще ничего нет, только днем.
Это нормально для кето-диеты или надо, чтобы было больше кетонов?
Кто на кето-диете, откликнетесь!
|
86.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2076 千卡
|
脂肪: 133.00克 | 蛋白质: 187.42克 | 碳水物: 32.29克.
早餐: Капуста, Вареное Яйцо, СПК Колбаса "Докторская", Гигант Сыр Радонежский Круг. 午餐: Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Сывороточный Протеин, Гигант Сыр Радонежский Круг, Вареное Яйцо, СПК Колбаса "Докторская", Огурец (с Кожурой), Myprotein Сывороточный Протеин. 晚餐: Капуста, Сыр Тильзитер, Шейка Юбилейная, Подсолнечное Масло. 更多的......
|
|
3286 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 46 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|