在2016年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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82.8 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4052 千卡
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脂肪: 107.36克 | 蛋白质: 198.59克 | 碳水物: 598.25克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Rote Paprika, Karotten, Felix Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Maredo Maredo Grillspieß. 晚餐: E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos, ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion, Myprotein Impact Whey Protein, Milfina Milch 1,5% Fett, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos, Banane, Alnatura Dinkelkleie, Kölln Früchte Müsli. 更多的......
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3039 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 壁球 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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