|
Bom dia Galera!
novamente comecei uma dietinha ....estou tirando um pouco do carbo!
vamos ver se consigo!!!
ate! boa semana a todos
|
76 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1536 千卡
|
脂肪: 77.13克 | 蛋白质: 88.70克 | 碳水物: 130.81克.
早餐: Café com Açúcar, Jasmine Chia em Grãos, Mamão Formosa. 午餐: Bife a Milanesa, Queijo Parmesão (Ralado), Sopa de Legumes. 晚餐: Alface Americana, Hellmann's Molho para Salada Rosé, Tomates, Ragazzo Pepino Japonês, Rabanetes. 小食/其他: Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Kobber Granola de Cereais Light, Elma Chips Amendoim sem Pele. 更多的......
|
|
2466 千卡
|
运动:
Body Combat - 30 分钟, Zumba - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|