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Dopo 3 giorni di ruota libera è ora di ri-stringere di nuovo i bulloni
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84.4 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 低.
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1737 千卡
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脂肪: 25.36克 | 蛋白质: 59.39克 | 碳水物: 284.93克.
早餐: Caffè Espresso, Heinz Pane Biscottato Ipoproteico, Marmellate e Conserve, Tè senza Zucchero, Heinz Pane Aproten Ipoproteico. 午餐: Valfrutta Farro Cotto a Vapore, Caffè, Arista di Maiale, Riso. 晚餐: Noci, Heineken Birra, Pomodoro Cuore di Bue, Fettina di Vitello. 小食/其他: Activia Yogurt Avena Noci, Pesca. 更多的......
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2399 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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