在2016年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3804 千卡
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脂肪: 89.97克 | 蛋白质: 271.28克 | 碳水物: 493.07克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: REWE Bolognese Sauce, Nudeln (Gekocht). 晚餐: ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion, Banane, Nixe Thunfisch im Eigenen Saft, Barilla Penne Rigate, Goldessa Light Cottage Cheese, Gut & Günstig Brokkoli, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos. 更多的......
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3093 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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