在2016年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
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71.7 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1654 千卡
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脂肪: 17.35克 | 蛋白质: 85.75克 | 碳水物: 333.04克.
早餐: Smucker's Strawberry Jam, Nature's Harvest Light Multigrain Bread, Great Value Fat Free Plain Nonfat Yogurt, Maple Syrup, Sue Bee Honey. 午餐: Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Honey, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds. 小食/其他: Cooked Kale (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. 更多的......
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3440 千卡
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运动:
4.1 mile run - 32 分钟, 7.5K Row (erg) + Friday Fight 2 (Max 30) - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 28 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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