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Peso estacionado. Estou seguindo a lia carb desde Janeiro de 2015. Nos três primeiros meses eu emagreci 10 k. Os últimos 7k fora eliminados a passo de tartaruga. Hoje tomei uma decisão. Vou mudar o estilo de vida. acrescentei erros e feijão na alimentação no almoço. E continuarei o café da manhã e jantar sem os carbos simples. Quero ver se vai mudar alguma coisa. Estou fazendo academia. Sem açúcar. E glúten. vamos ver como vai ser nessa semana.
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90.4 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 20.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1350 千卡
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脂肪: 76.21克 | 蛋白质: 80.17克 | 碳水物: 86.12克.
早餐: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Café (Infusão), Pão de Queijo. 午餐: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Tomates. 晚餐: Músculo Bovino, Chuchu, Abobrinha, Cenouras. 小食/其他: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. 更多的......
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2718 千卡
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运动:
健美 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Olá, Rose! Vejo que você está indo muito bem, afinal já se foram 16,6kg. É normal a perda de peso ficar mais lenta em algum momento. Eu também faço low carb, mas há pouco tempo. Talvez você devesse voltar à fase inicial, com apenas 20g de carboitrado, para sair do platô. Um abraço e continue firme!
2016年07月1日 会员：: Gigi_1977
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Já pensou em incluir um jejum (caso não tenha nenhuma doença pre-existente que te impeça) ou um HiiT (atividade de alta intensidade intervalada) ?
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Rose, concordo c/ a Gigi. Imagina se o nosso corpo fosse perdendo peso c/ essa velocidade de 5 a 8 kg por mês, consecutivamente mesmo tendo muito peso a perder. Ele é inteligente e equilibra a nossa perda pra que tudo funcione sincronizadamente. Não conheço seu histórico, mas acho que valeria a pena fazer apenas algumas alterações como a que a Gigi citou e o Jejum Intermitente pra dar outro reset no organismo. Vamos lá, firme e fortes!!!!
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Rose, é fato que o corpo não perderá peso no mesmo ritmo que o início: perdemos água, massa magra e gordura e isso acelera as coisas. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o ideal é até 1kg/ semana. Na minha opinião: (a) o ginásio de academia deve ser usado para hipertrofia, pois músculo queima muita caloria em repouso para manter-se; (b) é interessante saber seu somatipo para entender o tipo de dieta (no meu caso, a minha intenção é só consumir 100g de carbos em dias de treino muito pesado e, nos outros dias, consumir carbos apenas no pré e pós treino); (c) fuja de carbos simples! Carbos precisam ser complexos para garantir saciedade e impedir grandes picos de insulina. Espero ter contribuído! Bj e sucesso!
2016年07月1日 会员：: RaphaelPires1983
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Também faço low carb paleo e o peso estacionou. Além do Jejum Intermitente, comecei a testar a ciclagem de carboidratos. Estou confiante que possa funcionar para mim pois meus carbos estavam baixíssimos, entre 20 e 30g e isso também começou a afetar o funcionamento do meu intestino. Marquei uma nutricionista para ela me orientar a conciliar todos esses protocolos. Tou fazendo HIIT em dias alternados... aos poucos estou vendo resultados, principalmente em relação ao JI. Espero que você encontre o que funciona melhor para você!!
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Eu incluí 1 fatia de pao integral no cafe da manhã. 2 colheres de sopa de arroz no almoço. O jantar contínuo com a sopa de legumes confeccionada com abobrinha, chuchu, cenoura e carne magra. vamos testar uma semana para ver o que dá.
2016年07月4日 会员：: Rose Archangelo
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