在2016年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.6 公斤
最近减少: 16.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1539 千卡
|
脂肪: 47.72克 | 蛋白质: 140.38克 | 碳水物: 158.10克.
早餐: Pure Protein Джем Zero Calorie, Блинный Торт (Яйца 4, Молоко 0,5% 200Мл, Овсян Мука 200Г), Помидоры Черри, Dr. Korner Хлебец Бородинский. 午餐: Excess Free Меренги, ФЭГ Огурцы Соленые, Помидоры, Белая Дача Пряная Руккола, Огурец (с Кожурой), Дивеево Масло Зародышей Пшеницы, Кабачковые Оладьи (Кабачок 800, Яйцо 3, Пшен Отруби 40, Укроп 30). 晚餐: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Excess Free Трубочки Вафельные Безуглеводные, Малина, Останкинский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный "Останкинский", Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Excess Free Печенье Савоярди, Dr. Oetker Какао-Порошок, Яичный Белок. 小食/其他: Витамин Клубника Сушеная, Ред Булл Ред Булл без Сахара, Блинный Торт (Яйца 4, Молоко 0,5% 200Мл, Овсян Мука 200Г), Семушка Миндаль Жареный, Корица, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Молочное Дело Десерт с Молочным Кремом Мёding, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, QNT Изолят Zero Carb Metapure. 更多的......
|
|
2040 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 36 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟, 举重锻炼（中等的） - 48 分钟, Cross Training - 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|