在2016年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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81.8 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3021 千卡
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脂肪: 49.75克 | 蛋白质: 245.51克 | 碳水物: 432.95克.
早餐: Olimp BCAA Xplode Powder, Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Vollkornsemmel, Aldi Kochschinken. 晚餐: Lidl Beeren-Mix mit Sauerkirschen, Magerquark, Banane. 小食/其他: Ei, Banane, Ja! Milch 1,5% Fett, Alnatura Dinkelkleie, Myprotein Impact Whey Protein, ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion. 更多的......
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3023 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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