在2016年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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81.4 公斤
最近减少: 38.6 公斤.
还有: 16.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1565 千卡
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脂肪: 74.43克 | 蛋白质: 99.74克 | 碳水物: 122.44克.
早餐: Uniekaas Goudse Kaas 48+ Jong, Blue Band Goede Start, Jumbo Dubbel Donker Meergranen Oven. 午餐: Komkommer (met Schil). 晚餐: Gebakken Mosselen, Gebakken Kibbeling. 小食/其他: Cherrytomaten, Smiths Ringlings, Smiths Hamka's Mini, Smiths Bugles Nacho Cheese, met-Rx Whey Protein Shake. 更多的......
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2895 千卡
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运动:
健美 - 1 小时, Cross Training - 10 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 10 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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