在2016年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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76.4 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1514 千卡
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脂肪: 39.40克 | 蛋白质: 49.99克 | 碳水物: 129.44克.
早餐: Sałata, Szynka Drobiowa, Bułka z Ziarnami, Kruszwica Masło Roślinne, Kawa z Mlekiem. 午餐: Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Pestki Dyni, Szczypiorek, Pomidory, Pilos Serek Wiejski. 晚餐: Chleb Biały, Domowe Bigos z Młodej Kapusty. 小食/其他: Perła Export, Tyskie Piwo, Carlsberg Piwo Jasne, Jabłka, Kawa z Mlekiem. 更多的......
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2775 千卡
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运动:
看书 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 33 分钟, gimnastyka poranna - 7 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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