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Körperfett 28,2 % Muskeln 43,5 % VF 5 Wasser 50
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63.8 公斤
最近减少: 15.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1357 千卡
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脂肪: 47.84克 | 蛋白质: 92.31克 | 碳水物: 143.47克.
早餐: Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe. 午餐: Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. 晚餐: Gekochtes Ei, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Mischkornbrot. 小食/其他: ESN Micellar Casein - Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Wintertraum Zimtsterne, Melone (Muskmelone). 更多的......
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2217 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟, 循环训练 - 30 分钟, TRX - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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