在2016年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3174 千卡
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脂肪: 59.64克 | 蛋白质: 274.40克 | 碳水物: 405.48克.
早餐: Olimp BCAA Xplode Powder, Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Vollkornsemmel, Aldi Kochschinken. 晚餐: Gut & Günstig Brokkoli, Goldessa Light Cottage Cheese, Nixe Thunfischfilets. 小食/其他: Barilla Penne Rigate, Legend Bar 37% Vanilla Fusion, Impact Whey Protein, Dinkelkleie, Milch 1,5% Fett, Banane, Ei. 更多的......
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3100 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, Cross Training - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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