|
Normalde saat 6'dan sonra hiçbir şey yemezdim ama malum Ramazan geldi, iftar da 8 buçuk 9 arası oluyor, bu yüzden bu kadar az verebildim sanırım. 1,3 kilo da fena değil sanırım, finallerde aldığım kilonun çoğunu attım en azından.
1 yıldır filan yediklerime dikkat ettiğimden (hiç ekmek yemiyorum mesela) vücut alışmaya başladı. Vücudu şaşırtın, yüksek kalorili yiyin bir günlüğüne diyenler var ama yediğimi veremem diye korkuyorum. Önerisi olan var mı? 😓
|
53.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
622 千卡
|
脂肪: 23.44克 | 蛋白质: 16.85克 | 碳水物: 144.21克.
早餐: Strawberry Parfait. 晚餐: Knorr Analı Kızlı Çorba, Karpuz, Kuru Kayısı, Hurma, Sığır Eti Köftesi, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası. 小食/其他: Nescafe Mocha. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Karbonhidrat yüklemesini bende okudum birkaç yerde ama sadece uzun mu uzun aralıklarla yani eğer metabolizmanızın yavaşladığına ve kilo veremediğinizden eminseniz yapın diyorlardı.
Zamanında başarılı olduğum bir kilo verme döneminde 2 ayda 2 kere denemiştim ama yararlı olup olmayacağı hakkında bir fikrim yok açıkçası :)
|
Ayda bir kez kalori yüklemesi, karbonhidrat yüklemesi yapabilirsiniz..Bunun bir zararı yok..Aslında şöyle olmalı ;
Haftada 1 öğün serbest olmalısınız, abartıya kaçmadan 300-400 kalori fazladan alabilirsiniz..
Ayda 1 gün de free meal olmalı..Tüm gün abartın.. O bir ay boyunca canınızın istediği ve yiyemediğini herşeyi yeyin..Zaten 1 aydır diyette olduğunuzdan mideniz baya küçülmüş olacak istesenizde fazla yiyemeyeceksiniz..2000 kalori alın 2500 alın farketmez..Metabolizma gerçekten ne yapacağını şaşırıyor..Ne yapıyor bu delirdimi acaba falan oluyor :)..Bunu dahada delirtmeden ben istediğini yapayımda kilolarını versin bana fazla sarmasın diyor :)
|
2016年06月30日 会员：: sarikadir
|
Diyet cok yapinca bi sure sonra mide konusuyor herhalde :-) kafayi bozacaz yakinda :-D
2016年06月30日 会员：: dokuzeylul
|
Ahh metabolizmanın dili olsa bize neler söyleyecek, ne küfürler edecekte, konuşamıyor işte..Ben arada onunla konuşurum, rahatlatırım :)
|
@nomad74 haahahaahshaashjajahshshaha. Ya sen metabolizmanla neler yaşadın öyle :D
2016年06月30日 会员：: teletabiis
|
:) İyi davranmak lazım ona..O olmazsa olmaz..İncitmemek lazım..Arada sürpriz yaparak şaşırtmak lazım..Yahu metabolizma bizim en önemli dostumuz..Onun dilinden anlamak lazım yoksa işimiz zor..Ha burada metabolizmaların genel özelliği acı biberi sevmeleridir..Yiyin........
|
|
|
62 kiloyla başlamıştım bu yolculuğa, 1 yılı filan da geçince tabi metabolizma alışıyor yapılanlara 😂 Son birkaç kilo kaldı verilecek, onları da verdiğimde artık bol bol ağırlık çalışıp kaslarımı arttırmak istiyorum. Önümde daha 2 ay var son 3-4 kiloyu vermek için, o yüzden yavaş olsun da kalıcı olsun mühim değil kafasındayım sanırım 🙈
|
Ya ben acı yiye yiye kilo aldım zaten :D
2016年06月30日 会员：: teletabiis
|
|
|