在2016年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
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82.3 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3408 千卡
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脂肪: 65.68克 | 蛋白质: 228.37克 | 碳水物: 465.60克.
早餐: Olimp BCAA Xplode Powder, ZEC+ Kickdown, Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Aldi Kochschinken, Vollkornsemmel. 晚餐: Banane, Goldessa Light Cottage Cheese, Gut & Günstig Brokkoli, Nixe Thunfischfilets, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos. 小食/其他: Barilla Penne Rigate. 更多的......
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3114 千卡
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运动:
Cross Training - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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