在2016年06月27日体重纪录（没有日志纪录）
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43.4 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2062 千卡
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脂肪: 49.19克 | 蛋白质: 151.19克 | 碳水物: 237.08克.
早餐: Gekookt Ei, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Jumbo Grof Volkoren, Linessa Magere Franse Kwark, Kaneel, Water, AH Biologisch Biologische Havermout. 午餐: Jumbo Grof Volkoren, Zwagerman Kipfilet Naturel, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Calvé Pindakaas (15g), Lidl Avocado, Becel Omega 3 Plus, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: Kerriepoeder, Bloemkool, Milbona Magere Yoghurt, AH Runder Biefstuk, Milbona Magere Yoghurt, AH Gesneden Uien, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Kaneel, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), AH Banaan, AH Wilde Perziken, Jumbo Grof Volkoren, Honig Groentesoep zonder Balletjes, Becel Omega 3 Plus, Notenboer Ongezouten Cashewnoten, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1618 千卡
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运动:
休息 - 1 小时 和 46 分钟, 站立 - 4 小时 和 24 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 坐着 - 8 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 55 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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