|
Lingkar lengan atas 38cm (-0cm)
Lingkar paha atas 63cm (-0cm)
Lingkar pinggang 107cm (-2cm)
Lingkar Dada 111cm (-0cm)
Lingkar leher 46cm (0cm)
Persen lemak badan: 26.3%
Target pertama sdh tercapai. Sekarang coba keep dulu d 90kg sampai 2 mingguan. Setelah itu baru kejar target kedua ke 80kg. He he he he... perjalanan msh panjaaaang....
|
90 公斤
最近减少: 35 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1514 千卡
|
脂肪: 58.07克 | 蛋白质: 64.32克 | 碳水物: 194.20克.
早餐: Kopi, Gula Pasir, Pisang. 午餐: Kopi Latte. 晚餐: Cendol, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Udang Goreng, Tempe Goreng, Kopi Latte. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
 评论
2016年06月25日 会员：: nh444111
|
He he he... Masih jauh lah dari normal.
2016年06月25日 会员：: Laksmana
|
90kg-an aj msh 26% yaaa... Eike msh 33% @125kg-an hahaha.... Msh jauh nih... Rata2 drop 6kg/bln, artinya ngejar bro laks ke 90kg-an msh butuh 4 bln-an. Haha
2016年06月27日 会员：: alfaikaputra
|
Santai bro... he he he he. Rata2 drop 6kg/bln itu bagus banget. Gw dulu rata2 drop cuma 3-4kg perbulan, belum lagi sempet beberapa kali plateau makanya perlu waktu sampe 2 tahun. Gw skrg bikin target baru lagi, ngejar ke 80kg dalam waktu 1 tahun. Target gw gak muluk lah, cuma turun 2kg per bulan. Mengingat umur di kepala 4 yg menurut banyak orang makin susah turun... hi hi hi...
2016年06月27日 会员：: Laksmana
|
Yoi bro, apalg Bb dah kecil psti keb kalori basal juga drop, cari gap kalori makin suseh aplg turunin BB... Intinya niat dan jgn patah semangat. Keep fighting bro...
2016年06月28日 会员：: alfaikaputra
|
|
|