在2016年06月24日体重纪录(没有日志纪录)
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81.6 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3810 千卡
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脂肪: 98.73克 | 蛋白质: 244.77克 | 碳水物: 479.54克.
早餐: ZEC+ BCAA Select, Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Vollkornsemmel, Aldi Kochschinken. 晚餐: Activlab Master Bar, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos, ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion, Gut & Günstig Brokkoli, Goldessa Light Cottage Cheese. 小食/其他: Barilla Penne Rigate. 更多的......
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2980 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, Cross Training - 5 分钟, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, 自行车(非常快速的) - 28公里/小时 - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟. 更多的......
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稳定体重
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